Dạo gần đây chủ đề sống healthy và giảm cân đang là chủ đề gây tranh cãi trên mạng xã hội, sắp xếp thực đơn ăn uống mỗi ngày khoa học để thực hiện nhưng số cân nặng vẫn không thay đổi và phải từ bỏ những món ăn yêu thích của mình. Thậm chí chỉ ăn một que kem cũng phải đắn đo suy nghĩ về lượng calo có trong nó, vậy một cây kem chứa bao nhiêu calo? Ăn kem có gây béo không ?
Các loại thực phẩm chứa nhiều calo
Theo những nghiên cứu của Tổ chức Y Tế Thế Giới thì một cơ thể trung bình cần nạp đủ 1800 – 2000 calo mỗi ngày để đủ năng lượng cho một ngày.
Bánh Gato
Bánh Gato hay bánh bông lan nguyên liệu chính của nó là bột mỳ, kem. So với trước đây bánh gato đã được chế biến ngon hơn và thiết kế đẹp mắt, dễ gây nghiền với tín đồ ăn ngọt hơn rất nhiều.
Lượng calo trong một chiếc bánh gato là không hề nhỏ bởi vì những nguyên liệu để làm ra nó đa số đều có chất béo, thông tin được cập nhật từ USDA nếu bạn ăn một miếng bánh 100g thì tức là cơ thể bạn vừa hấp thụ vào 279 calo. Mức độ calo còn phụ thuộc vào cách chế biến thay đổi nguyên liệu của thợ làm bánh, vì vậy ăn một hoặc hai miếng bánh gato cũng không khiến bạn béo lên nhưng không nên ăn mỗi ngày.
Trà sữa trân châu
Theo như kết quả nghiên cứu từ các chuyên gia sức khoẻ, một ly trà sữa chứa hàm lượng 350 – 500 calo bằng 33 phút chạy bộ, 45 phút đạp xe đạp và 88 phút khiêu vũ để có thể đốt cháy lượng calo đó.
Một ly trà sữa tương đương 17% giá trị dinh dưỡng hằng ngày, vì vậy trà sữa là loại thực phẩm vượt quá mức calo cho phép gây ra tình trạng béo phì nếu thường xuyên sử dụng. Để giữ một vóng dáng đáng mơ ước bạn chỉ nên uống từ 1-2 lần/ tuần và không quá nhiều topping để giảm lượng calo xuống mức thấp nhất có thể.
Cây kem ở cửa hàng tiện lợi
Kem là món tráng miệng khá hấp dẫn và ngon miệng, dù ở độ tuổi nào cũng thích ăn kem. Nguyên liệu chính để làm ra một cây kem là sữa, các phụ gia và hương liệu tạo ngọt, sau khi chế biến lại với nhau sẽ được đem đi làm đông lạnh và trở thành một món ăn thanh mát, béo ngậy.
Một cây kem trung bình chứa khoảng 140 calo, nếu kết hợp với các loại bánh hay kẹo để ăn kèm thì lượng calo có thể tăng hơn nữa. Tuy lượng calo không nhiều nhưng nếu ăn thường xuyên cũng dẫn đến việc tăng cân nhanh chóng. Chỉ nên ăn 1 – 2 cây/ tuần tối đa 100gr, nên ăn buổi sáng hoặc chiều để hạn chế việc tăng cân.
Tự làm kem tại nhà bằng các dụng cụ làm kem để có thể cân đo được các thành phần chứa calo trong kem, sử dụng các nguyên liệu ít chất gây béo như: sữa chua, gạo lứt xay, yến mạch, sữa gầy,… để hạn chế lượng calo ít nhất có thể.
Bài viết của UTO đã giải thích cho bạn một cây kem chứa bao nhiêu calo? Ăn kem có gây mập gây béo không? Bạn hãy tham khảo và nên hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo, tốt nhất là nên tự làm các món mình thích ăn tại nhà từ những nguyên liệu lành mạnh.
Link đặt hàng khuôn làm kem tiện lợi tại nhà ở website: https://uto.vn/trading/khuon-lam-kem-que-cho-be-i.5AC2B846-B456-48F2-BA12-79D272C9AF5F
Không chỉ ăn uống khoa học mà hãy kết hợp với rèn luyện thể thao mỗi ngày, để giữ gìn vóc dáng khoẻ đẹp của bạn.